I NOSTRI CORSI

Arte marziale e tipo di lotta praticata anche come mezzo di difesa personale. Fondato sui principi dell’equilibrio e della non resistenza all’avversario, il judo fu codificato nel 1882 dal maestro J. Kano. Dal Kodokan (una specie di università del judo) da lui fondato a Tokyo, il judo si diffuse anche in Occidente. Originariamente il judo si prefiggeva non solo di dare ai suoi adepti un temibile strumento di difesa, ma di insegnare, attraverso un lungo tirocinio anche spirituale, una dottrina: raggiungere, con la padronanza del proprio corpo, il dominio delle emozioni; dimostrare l’inutilità della forza fisica di fronte alla padronanza della tecnica

--> Permette di tonificare i muscoli, rassodare le gambe, i glutei  e gli addominali.
--> Dà dei vantaggi al sistema cardiovascolare, respiratorio e muscolare.

Stefano Gomes

Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio.

--> Una maggiore capacità di resistenza.
--> Un aumento della densità ossea.
--> Migliorare la circolazione sanguigna.
--> Più tono muscolare e meno grasso corporeo.

Isabella Pilagatti

Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa.
La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata. Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.Il ritmo della musica e la "resistenza" della bicicletta vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulterà lenta e faticosa. L'istruttore guida l'allenamento cercando di ottenere il massimo dai pedalatori. Il pedalatore ha la possibilità di regolare autonomamente la resistenza, e quindi la difficoltà del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento.
Le lezioni hanno una durata di massimo 50 minuti e producono un ottimo allenamento con un alto dispendio calorico migliorando non solo la potenza e la capacità lattacida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio.

--> Dimagrimento rapido ed efficace.
--> Migliora la capacità polmonare.
--> Aumenta la resistenza fisica.

Isabella Pilagatti

E’ una pratica sportiva riscoperta di recente negli Stati Uniti ed è alla base di tutto il fitness, ma soprattutto viene valorizzata per le sue potenzialità contro lo stress. Il walking , dal punto di vista tecnico, è un perfezionamento del movimento naturale della camminata : la parola stessa significa appunto "camminare". È un gesto spontaneo e naturale che tutti siamo in grado di compiere, ma che tendiamo ad usare sempre meno. Per iniziare a praticare il walking non c’è bisogno di una preparazione particolare, non ci sono rischi e controindicazioni.

--> Permette di tonificare i vari gruppi muscolari del nostro corpo, sia nella parte inferiore che in quella superiore.
--> Migliora la capacità cardiovascolare, riduce il diabete e il colesterolo.
--> Migliora la capacità polmonare.

Isabella Pilagatti

Total Fitness è un corso che comprende un insieme di discipline aerobiche volte al benessere e alla preparazione fisica, dall' allenamento funzionale a quello con gli attrezzi, dalla ginnastica posturale allo stretching, dalla corsa allo spinning, dove ognuno è al centro del progetto e ogni movimento ha l' obiettivo di trasferire benessere forza e forma fisica. L' allenamento che non presenta controindicazioni e si adatta alle tue esigenze.

--> Dimagrimento rapido ed efficace.
--> Permette di consumare molte calorie e grassi in eccesso.
--> Migliorare la circolazione sanguigna.
--> Aumenta la resistenza fisica.

Piero Reneo

La ginnastica correttiva ha lo scopo di limitare l’evoluzione dei difetti posturali in cui  sono evidenti delle alterazioni strutturali, e correggere degli squilibri muscolari e legamentosi che hanno provocato un’alterazione nella forma e nella funzione di alcune parti del corpo (la schiena, le spalle, ect.). Grazie alla ginnastica correttiva è possibile correggere i difetti della postura che sono provocati dalla deviazione della colonna vertebrale, tra cui ricordiamo:

• La scoliosi
• Il dorso curvo
• L' iperlordosi lombare

La ginnastica posturale ha come obiettivo sia la prevenzione dell'insorgenza di atteggiamenti posturali scorretti, sia la rieducazione al corretto assetto posturale laddove questo sia già alterato. La ginnastica posturale è il miglior modo per migliorare la mobilità articolare e l'elasticità muscolare. Si tratta di un tipo di ginnastica che ricorda molto lo stretching, ma anche lo yoga e il pilates.

--> Migliora la nostra postura.
--> Tonifica la muscolatura.
--> Allevia lo stress.
--> Migliora il modo di camminare, di sedersi, di svolgere tutte le azioni quotidiane.

Piero Reneo

Che cos'è l'Allenamento Funzionale.
Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare.
Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propria ricettività, il controllo del corpo e l’attività del core.
Il concetto sul quale si basa questa tipologia di allenamento è la trasferibilità, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che può essere utilizzato nella vita di tutti i giorni.
La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono quindi una nuova importanza passando dal fine prettamente estetico a quello salutistico globale. Essere funzionali vuol dire essere forti, coordinati, flessibili e agili.

--> Dimagrimento rapido ed efficace.
--> Migliora la capacità polmonare.
--> Aumenta la resistenza fisica.

Antonello Conenna
Paolo Recchia